2019年1月21日(月) ダイエット129日目 / ✨快便✨ / 幼稚園へ徒歩送迎 / 上の子あと53日で卒園式・あと77日で入学式 / M 診療内科へ予約電話した / 旦那 飲み会 / H 習い事プールの日 / 役員 たましんへ 引き落とし / 部屋の大掃除の日
【 あすけん 42点 合計 1,977kcal 】
体重 56.9kg( 昨日との差 -0.1kg / 合計 -7.6kg)
体脂肪 31.1%( 昨日との差 +-0% / 合計 -3.6%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
寝る前 🎵体重 57.4kg(朝との差 +0.5kg)
🎵体脂肪 31.4%(朝との差 +0.3%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
水分目標 1.707リットル(実際 2.300リットル達成)
/ プランク腹筋 1分×2回 ( 2分) / 風呂 あり
(今朝の身体)↓↓↓
(体重)
(今日の食事)↓↓↓
(朝)
08時00分～( 15分) 水分合計 1.4リットル
【 合計 53カロリー 】
・白湯
・バターコーヒー
・ペリエ
(昼)
12時10分～( 30分) 水分合計 0.3リットル
【 合計 686カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・かぶのグラタン
・コールスローサラダ
・バケット
✨✨朝・昼 ( 739kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り 855kcal)♥️✨✨✨✨
(間食)
なし
00時00分～( 0分) 水分合計 0リットル
【 合計 0カロリー 】
✨✨朝・昼・間食( kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り kcal)♥️✨✨✨✨
(夜)
18時40分～( 30分) 水分合計 0.6リットル
【 合計 1,238カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・チーズ
・たこ焼き 3個
・アーモンド 20粒
・ハイボール 2缶
・赤ワイン グラス 2杯
・焼そば(食べ残し)
・もち麦ご飯(食べ残し)
・スナック菓子 少々
