128日目 56.5kg( -7.5kg)/ 31.1%( -3.6%)飲酒⑫

2019年1月20日(日) ダイエット128日目 / ✨快便✨ / 上の子あと54日で卒園式・あと78日で入学式 / IKEAへ

 

【 あすけん  21点    合計  2,300kcal 】

体重 57.0kg

( 昨日との差  0.5kg / 合計  -7.5kg) 

体脂肪  31.1%

( 昨日との差  0.3% / 合計  -3.6%)

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

寝る前 🎵体重  57.7kg(朝との差  +0.7kg)

             🎵体脂肪 31.5%(朝との差  +0.4%)

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

水分目標 1.710リットル(実際 1.600リットル達成)

/ プランク腹筋 1分( 1分)  / 風呂  あり

(今朝の身体)↓↓↓

(体重)

(体脂肪)

(今日の食事)↓↓↓

(朝)

08時50分～( 15分)  水分合計 0.6リットル

【 合計  60カロリー 】

・白湯

・バターコーヒー

・ブラックコーヒー

(昼)

12時10分～( 30分)  水分合計 0.2リットル

【 合計  741カロリー 】

・ソバメシおにぎり

・シナモンロール

・フライドチキン  少々

・ブラックコーヒー

・ソフトクリーム  少々

・オレンジジュース  少々

・カフェオレ

  ✨✨朝・昼 ( 696kcal)✨✨✨✨✨

    ✨ ✨♥️(あと残り 898kcal)♥️✨✨✨✨

(間食)

なし

00時00分～( 0分)  水分合計 0リットル

【 合計  0カロリー 】

  ✨✨朝・昼・間食( kcal)✨✨✨✨✨

    ✨ ✨♥️(あと残り kcal)♥️✨✨✨✨

(夜)

17時00分～( 30分)  水分合計 0.8リットル

【 合計  1,499カロリー 】

・ペリエ

・コールスローサラダ

・牛肉のステーキ&大根ステーキ

・豚肉の塩焼き(トマトソースがけ)

・かぶのグラタン

・ガーリックバケット  2切れ

・アーモンド

・チョコケーキ  少々

・シャンパン  グラス4杯

・赤ワイン  グラス  1.5杯