2019年1月19日(土) ダイエット127日目 / ✨快便✨ / 幼稚園役員の新年会(12時～)1500円のコース 5品 / 上の子供の髪切りへ / うつ病の病院へ行きたいと旦那へ提案した❗️
体重 56.5kg
体脂肪 30.8%
(体脂肪)
【 あすけん 23点 合計 3,179kcal 】
体重 56.5kg( 昨日との差 -0.3kg / 合計 -8.0kg)
体脂肪 30.8%( 昨日との差 -0.2% / 合計 -3.9%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
寝る前 🎵体重 58.0kg(朝との差 +1.5kg)
🎵体脂肪 31.8%(朝との差 +1.0%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
水分目標 1.695リットル(実際 0.6リットル達成)
/ プランク腹筋 1分( 1分) / 風呂 なし
(今朝の身体)↓↓↓
(体重)
(今日の食事)↓↓↓
(朝)
08時40分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
【 合計 78カロリー 】
・白湯
・バターコーヒー
・ブラックコーヒー
・キウイ 2切れ
(昼)
12時10分～( 30分) 水分合計 0リットル
【 合計 1,398カロリー 】
役員新年会
・おぼろ豆腐
・生ハムサラダ
・イベリコ豚のステーキ(付け合わせ野菜)
・ベーコンとさつまいもの土鍋炊き込みご飯
・チョコバナナパンケーキ
・ハイボール
✨✨朝・昼 ( 1,476kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り kcal)♥️✨✨✨✨
(間食)
なし
00時00分～( 0分) 水分合計 0リットル
【 合計 0カロリー 】
✨✨朝・昼・間食( kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り kcal)♥️✨✨✨✨
(夜)
17時00分～( 30分) 水分合計 0リットル
【 合計 1,703カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・寄せ鍋
・ハイボール 1缶
・赤ワイン グラス 4杯
・モンブランアイス
・ホワイトチョコレート
・チョコレート
・シュークリーム 半分
・チョコケーキ 少々
・ポテトチップス 半袋
・激辛インスタントラーメン 半分