126日目 56.8kg( -7.7kg)/ 31.0%( -3.7%)飲酒⑩

2019年1月18日(金) ダイエット126日目 / ✨快便✨ /  幼稚園へ徒歩送迎 / アイロンがけの追加 / 上の子の習い事プールの日

 

【 あすけん  43点    合計  2,098kcal 】

体重 56.8kg

( 昨日との差  -0.1kg / 合計  -7.7kg) 

体脂肪  31.0%

( 昨日との差  +-0% / 合計  -3.7%)

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

寝る前 🎵体重  56.7kg(朝との差  -0.2kg)

             🎵体脂肪 31.4%(朝との差  +0.4%)

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

水分目標 1.704リットル(実際 2.400リットル達成)

プランク腹筋 1分( 1分) / バニトレ有酸素 ( 15分) /  風呂  なし

(今朝の身体)↓↓↓

(体重)

(体脂肪)

(今日の食事)↓↓↓

(朝)

08時00分～( 15分)  水分合計 0.9リットル

【 合計  60カロリー 】

・白湯

・バターコーヒー

・ブラックコーヒー

(昼)

11時20分～( 30分)  水分合計 0.9リットル

【 合計  660カロリー 】

・もずく酢(生姜)

・キノコのレンジ蒸し

・小松菜のお浸し

・キウイ

・ヨーグルト

・ブロッコリー(マヨネーズ)

・納豆

・キムチ

・もち麦ご飯

・ブラックコーヒー

  ✨✨朝・昼 ( 720kcal)✨✨✨✨✨

    ✨ ✨♥️(あと残り 874kcal)♥️✨✨✨✨

(間食)

16時40分～( 5分)  水分合計 0.3リットル

【 合計  60カロリー 】

・アーモンド

  ✨✨朝・昼・間食( 785kcal)✨✨✨✨✨

    ✨ ✨♥️(あと残り 809kcal)♥️✨✨✨✨

(夜)

18時30分～( 30分)  水分合計 0.3リットル

【 合計  1,313カロリー 】

・キノコのレンジ蒸し

・小松菜のお浸し

・ブロッコリー(マヨネーズ)

・人参しりしり

・牛ざら

・チキンスープ

・ハイボール  2缶

・赤ワイン  グラス  2杯

・ちくわ(わさび)

・チーズ

・歌舞伎揚

・たこ焼き  6個