2019年1月17日(木) ダイエット125日目 / ✨快便✨ / 幼稚園へ徒歩送迎 / 旦那 名古屋出張から自宅へ④ / 卒対 コサージュ代金の銀行振込へ / アイロンがけする日
体重 56.9kg
体脂肪 31.0%
(体脂肪)
【 あすけん 42点 合計 1,986kcal 】
体重 56.9kg( 昨日との差 +0.3kg / 合計 -7.6kg)
体脂肪 31.0%( 昨日との差 +-0% / 合計 -3.7%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
寝る前 🎵体重 57.4kg(朝との差 +0.5kg)
🎵体脂肪 32.1%(朝との差 +1.1%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
水分目標 1.707リットル(実際 2.800リットル達成)
スクワット 3分×3セット( 0分) / プランク腹筋 1分( 0分) / 風呂 あり
(今朝の身体)↓↓↓
(体重)
(今日の食事)↓↓↓
(朝)
08時00分～( 15分) 水分合計 0.9リットル
【 合計 87カロリー 】
・白湯
・バターコーヒー
・ヨーグルト(子供の食べ残し)
(昼)
12時50分～( 30分) 水分合計 1.6リットル
【 合計 610カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・小松菜のお浸し
・ブロッコリー
・冷奴(キムチ)
・もち麦ご飯おにぎり(マヨネーズ、昆布)
・ペリエ
✨✨朝・昼 ( 697kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り 897kcal)♥️✨✨✨✨
(間食)
なし
00時00分～( 0分) 水分合計 0リットル
【 合計 0カロリー 】
✨✨朝・昼・間食( kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り kcal)♥️✨✨✨✨
(夜)
17時00分～( 30分) 水分合計 0.3リットル
【 合計 1,289カロリー 】
・手羽元の唐揚げ(KFC風) 4本
・サラダ(ドレッシング)
・チキンスープ(スプラウト)
・チーズ
・キムチ
・キウイ
・歌舞伎揚 ミニ 1袋
・たこ焼き 3個
・缶チューハイ 1本
・赤ワイン グラス 2杯
