2019年1月16日(水) ダイエット124日目 / ✨快便✨ / 幼稚園へ徒歩送迎 / 旦那 名古屋へ出張中③ / 卒対作業 9時半～ / 子供達 お弁当の日
体重 56.6kg
体脂肪 31.0%
(体脂肪)
【 あすけん 61点 合計 1,712kcal 】
体重 56.6kg( 昨日との差 -0.5kg / 合計 -7.9kg)
体脂肪 31.0%( 昨日との差 -0.2% / 合計 -3.7%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
寝る前 🎵体重 kg(朝との差 +kg)
🎵体脂肪 %(朝との差 +%)
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水分目標 1.698リットル(実際 1.400リットル達成)
プランク腹筋 1分( 1分) / 風呂 なし
(今朝の身体)↓↓↓
(体重)
(今日の食事)↓↓↓
(朝)
08時00分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
【 合計 53カロリー 】
・白湯
・バターコーヒー
(昼)
12時10分～( 30分) 水分合計 0.8リットル
【 合計 280カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・小松菜のお浸し
・冷しゃぶサラダ
・ペリエ
✨✨朝・昼 ( 333kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り 1,261kcal)♥️✨✨✨✨
(間食)
なし
00時00分～( 0分) 水分合計 0リットル
【 合計 0カロリー 】
✨✨朝・昼・間食( kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り kcal)♥️✨✨✨✨
(夜)
17時00分～( 30分) 水分合計 0リットル
【 合計 1,379カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・小松菜のお浸し
・お吸い物
・オクラ、キムチスプラウト(味ぽん)
・キノコ和風パスタ(子供の食べ残し)
・歌舞伎揚 ミニ2袋
・もち麦おにぎり(昆布+マヨネーズ)
・缶チューハイ
・ハイボール 2杯
・赤ワイン グラス 2杯
