2019年1月13日(月、祝日、成人の日) ダイエット122日目 / ✨快便✨ / 旦那が大阪へ出張予定なので、前日に奈良義実家へ泊まりへ / 家族で、マクドナルドへランチへ / その後旦那を最寄り駅まで送迎
体重 57.1kg
体脂肪 31.2%
(体脂肪)
【 あすけん 53点 合計 1,700kcal 】
体重 57.1kg( 昨日との差 +0.2kg / 合計 -kg)
体脂肪 31.2%( 昨日との差 +0.2% / 合計 -%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
寝る前 🎵体重 57.3kg(朝との差 +0.2kg)
🎵体脂肪 31.4%(朝との差 +0.2%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
水分目標 1.713リットル(実際 0.6リットル達成)
スクワット 3分×3セット( 0分) / プランク腹筋 1分( 1分) / 風呂 なし
(今朝の身体)↓↓↓
(体重)
(今日の食事)↓↓↓
(朝)
09時30分～( 15分) 水分合計 0.3リットル
【 合計 53カロリー 】
・白湯
・バターコーヒー
(昼)
11時10分～( 30分) 水分合計 0リットル
【 合計 605カロリー 】
(マクドナルドへ)
・チキンクリスブバーガー
・ポテト
・ホットコーヒー
✨✨朝・昼 ( 658kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り 936kcal)♥️✨✨✨✨
(間食)
16時00分～( 15分) 水分合計 0リットル
【 合計 108カロリー 】
・チョコクッキー 2枚
・チーズ 1個
✨✨朝・昼・間食( kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り kcal)♥️✨✨✨✨
(夜)
18時30分～( 30分) 水分合計 0.3リットル
【 合計 934カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・小松菜のお浸し
・ブロッコリー
・赤いの粕漬け焼き
・もち麦ご飯(ふりかけ) 子供の食べ残し
・ハイボール 1缶
・缶チューハイ 1缶
・赤ワイン グラス 2杯
