120日目 56.9kg( -7.6kg)/ 31.0%( -3.5%)飲酒④暴飲暴食

2019年1月12日(土) ダイエット120日目 / ✨快便✨ /  旦那の厄除け祈祷へ / 食材の買い出しへ

/ 旦那と、旦那の親と弟夫婦達の事で大喧嘩❗️後に定年後の熟年離婚するかもに発展❗️

 

【 あすけん  25点    合計  2,966kcal 】

体重 56.9kg

( 昨日との差  +-0kg / 合計  -7.6kg) 

体脂肪  31.0%

( 昨日との差  +-0% / 合計  -3.5%)

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

寝る前 🎵体重  58.0kg(朝との差  +1.1kg)

             🎵体脂肪 31.8%(朝との差  +0.8%)

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

水分目標 1.707リットル(実際 1.200リットル達成)

スクワット 3分×3セット( 0分) / プランク腹筋 1分( 0分) / 風呂  なし

(今朝の身体)↓↓↓

(体重)

(体脂肪)

(今日の食事)↓↓↓

(朝)

09時30分～( 15分)  水分合計 0.3リットル

【 合計  129カロリー 】

・白湯

・バターコーヒー

・お吸い物

・アーモンド

・ブラックコーヒー

(昼)

13時20分～( 30分)  水分合計 0.6リットル

【 合計  414カロリー 】

・大阪焼き  

・たい焼き

  ✨✨朝・昼 ( 543kcal)✨✨✨✨✨

    ✨ ✨♥️(あと残り 1,051kcal)♥️✨✨

(間食)

なし

00時00分～( 0分)  水分合計 0リットル

【 合計  0カロリー 】

  ✨✨朝・昼・間食( kcal)✨✨✨✨✨

    ✨ ✨♥️(あと残り kcal)♥️✨✨✨✨

(夜)

18時30分～( 30分)  水分合計 0.3リットル

【 合計   2,966カロリー 】

・もずく酢(生姜)

・キノコのレンジ蒸し

・ほうれん草のお浸し

・ブロッコリー

・マグロのカルパッチョ(ルッコラ)

・春雨サラダ

・明太子と切り昆布の和え物

・ピザ  3切れ分

・缶チューハイ  2.5缶

・赤ワイン  グラス  1.5杯

・シャンパン  グラス  3杯

・アイス  少々

・モンブランプリン

・ピーナッツチョコ  4粒

・ミニ歌舞伎揚  少々

・どん兵衛そば  少々