2019年1月11日(金) ダイエット119日目 / ✨快便✨ / 幼稚園へ徒歩送迎 / 上の子の習い事プール振替へ
体重 56.9kg
体脂肪 31.0%
(体脂肪)
【 あすけん 39点 合計 2,178kcal 】
体重 56.9kg( 昨日との差 0.1kg / 合計 -7.6kg)
体脂肪 31.0%( 昨日との差 +0.1% / 合計 -3.5%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
寝る前 🎵体重 58.0kg(朝との差 +1.1kg)
🎵体脂肪 32.6%(朝との差 +1.6%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
水分目標 1.707リットル(実際 2.700リットル達成)
スクワット 3分×3セット( 0分) / プランク腹筋 1分( 1分) / 風呂 あり
(今朝の身体)↓↓↓
(体重)
(今日の食事)↓↓↓
(朝)
08時00分～( 15分) 水分合計 0.8リットル
【 合計 118カロリー 】
・白湯
・バターコーヒー
・ペリエ
・アーモンド
(昼)
10時40分～( 30分) 水分合計 1.1リットル
【 合計 673カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・ほうれん草のお浸し
・キウイ
・チキンナゲット
・もち麦ご飯(ふりかけ)
・ブラックコーヒー
・クリームチーズ
・ペリエ
✨✨朝・昼 ( 791kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り 780kcal)♥️✨✨✨✨
(間食)
16時00分～( 20分) 水分合計 0.5リットル
【 合計 151カロリー 】
・ルーベラ 1本
・ペリエ
・アーモンド
・ミニ歌舞伎揚 小袋 0.5袋
・お吸い物
✨✨朝・昼・間食( 942kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り 629kcal)♥️✨✨✨✨
(夜)
19時20分～( 30分) 水分合計 0.3リットル
【 合計 1,236カロリー 】
・春雨サラダ
・春巻き 2.5本
・レタスとワカメのサラダ
・もち麦ご飯
・ハイボール 1缶
・ミニ歌舞伎揚
・赤ワイン
・サラミ
・ルーベラ 4本
・チーズ
7月末頃に旦那の会社のご褒美で2泊3日、東京ディズニーランド&ディズニーシー旅行に行けるらしい❗️
嬉しいけど、全国の社員の家族や本社のお偉いさん達もいて、夕食パーティーにも家族で参加しないといけないし、何かと気を遣いそうな旅行になる事は間違いない❗️
服装、礼儀、マナー、作法、会話術等を考えると嬉しいような気が重いような微妙な感じだな。
それまでに40キロ台になるのを目標に頑張るぞ❗️
