2019年1月10日(木) ダイエット118日目 / ✨快便✨ / 幼稚園へ徒歩送迎 / 上の子供の卒園アルバム写真撮影の日 / 旦那エリア会議後の飲み会 / アイロンがけ / 全部屋の掃除機がけ
体重 56.8kg
体脂肪 31.1%
(体脂肪)
【 あすけん 31点 合計 2,905kcal 】
体重 56.8kg( 昨日との差 +0.1kg / 合計 -7.7kg)
体脂肪 31.1%( 昨日との差 +0.2% / 合計 -3.6%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
寝る前 🎵体重 57.3kg(朝との差 +0.5kg)
🎵体脂肪 33.8%(朝との差 +2.7%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
水分目標 1.704リットル(実際 1.900リットル達成)
スクワット 3分×3セット( 0分) / プランク腹筋 1分( 0分) / 風呂 なし
(今朝の身体)↓↓↓
(体重)
(今日の食事)↓↓↓
(朝)
08時40分～( 15分) 水分合計 0.3リットル
【 合計 60カロリー 】
・白湯
・バターコーヒー
・ブラックコーヒー
(昼)
11時30分～( 30分) 水分合計 1.4リットル
【 合計 689カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・ほうれん草のお浸し
・キウイ
・プルーン
・大根と鶏挽肉の煮物
・もち麦ご飯(ゆかりふりかけ)
・ブラックコーヒー
・アーモンド
✨✨朝・昼( 749kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り 822kcal)♥️✨✨✨✨
(間食)
12時35分～( 15分) 水分合計 0.2リットル
【 合計 354カロリー 】
・ミニ歌舞伎揚 2.8袋
・ブラックコーヒー
・スナック菓子(子供の食べ残し)
✨✨朝・昼・間食( 863kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り 708kcal)♥️✨✨✨✨
(夜)
17時00分～( 30分) 水分合計 0リットル
【 合計 1.802カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・大根と鶏挽肉のとろとろあんかけ
・ハイボール 2缶
・赤ワイン グラス 4杯
・サラミ
・煮込みラーメン(子供の食べ残し)
・卵かけご飯 1.5
・ホルモン焼き 少々
・アーモンド
・冷凍食品つくね