2019年1月6日(日) ダイエット114日目 / ✨快便✨ / 貫井神社へ初詣へ / ブックオフへ / OKストアーへ
【 あすけん ？点 合計 ？kcal 】
体重 56.9kg( 昨日との差 +0.2kg / 合計 -7.6kg)
体脂肪 31.1%( 昨日との差 +0.7% / 合計 -3.6%)
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寝る前 🎵体重 58.1kg(朝との差 +1.2kg)
🎵体脂肪 32.0%(朝との差 +0.9%)
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水分目標 1.707リットル(実際 ？リットル達成)
スクワット 3分×3セット( 0分) / プランク腹筋 2分 / 風呂 なし
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(今朝の体重)↓↓↓
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(今日の食事)↓↓↓
朝
09時30分～( 15分) 水分合計 0.3リットル
【 合計 318カロリー 】
・白湯
・バナナ 1本
・ピザトースト 2切れ
・キウイ
昼
11時20分～( 30分) 水分合計 0.3リットル
【 合計 663カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・ほうれん草とオクラのお浸し
・苺ヨーグルト ミニ 1個
・アーモンド 10粒
・プルーン 1粒
・納豆
・キムチ
・もち麦ご飯
間食
14時20分～( 15分) 水分合計 リットル
【 合計 カロリー 】
・ビックもなかアイス
・ドーナツ菓子パン
・生チョコレート
・チョコクッキー
・ラー油おせんべい 1袋
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✨✨朝・昼・間食( 981kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨✨✨✨残り( 590kcal)✨✨✨✨✨
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夜
17時00分～( 30分) 水分合計 ？リットル
【 合計 ？カロリー 】
・もずく酢
・キノコのレンジ蒸し
・焼き肉
・シャンパン
・ハイボール 350ml 1缶
・缶チューハイ 350ml 1缶
・チーズ 1個