113日目 56.7kg( -7.8kg)/ 30.4%( -4.3%)痩せ日⑥飲酒⑥

2019年1月5日(土) ダイエット113日目 / ✨快便✨ /  住宅展示場 / ららぽーと立川

 

【 あすけん  ？ 点    合計  ？ kcal 】

体重 56.7kg

( 昨日との差  -0.4kg / 合計  -7.8kg) 

体脂肪  30.4%

( 昨日との差  -0.4% / 合計  -4.3%)

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寝る前 🎵体重  57.8kg(朝との差  +1.1kg)

             🎵体脂肪 31.8%(朝との差  +1.4%)

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水分目標 1.701リットル(実際 ？ リットル達成)

スクワット 3分×3セット( 0分) / プランク腹筋 2分 / 風呂  シャワーあり

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(今朝の体重)↓↓↓

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(今日の食事)↓↓↓

朝

08時40分～( 15分)  水分合計 0.6リットル

【 合計  130カロリー 】

・白湯

・バターコーヒー

・バナナ  1本

昼

12時10分～( 30分)  水分合計 0.5リットル

【 合計  ？ カロリー 】

・もずく酢

・おにぎり(キムチ)

・おにぎり(牛すじと玉子)

・うどん

・バナナ  1本

・ペリエ

間食

14時20分～( 15分)  水分合計 ？ リットル

【 合計  ？ カロリー 】

・ポテトチップス

・チョコクッキー

・ホワイトチョコ、チョコレート

・ブラックコーヒー

・歌舞伎揚げ  ミニ1袋

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  ✨✨朝・昼・間食( ？ kcal)✨✨✨✨✨

  ✨ ✨✨✨✨残り( ？ kcal)✨✨✨✨✨

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夜

17時00分～( 30分)  水分合計 0.3リットル

【 合計  カロリー 】

・小松菜のお浸し

・しゃぶしゃぶ鍋

・卵雑炊

・缶チューハイ  2缶

・ハイボール  グラス  2杯