111日目 57.3kg( -7.2kg)/ 30.8%( -3.9%)痩せ日④飲酒④

2019年1月3日(木) ダイエット111日目 / ✨快便✨ /  セカンドストリート

 

【 あすけん  ？ 点    合計  ？ kcal 】

体重 57.3kg

( 昨日との差  +0.7kg / 合計  -7.2kg) 

体脂肪  30.8%

( 昨日との差  +0.3% / 合計  -3.9%)

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

寝る前 🎵体重  57.7kg(朝との差  +0.4kg)

             🎵体脂肪 31.1%(朝との差  +0.3%)

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

水分目標 1.719リットル(実際 ？

リットル達成)

スクワット   0分 / プランク腹筋 20日目( 150秒 ) / 風呂  あり(朝風呂)

🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵

(今朝の体重)↓↓↓

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

(今日の食事)↓↓↓

朝

09時00分～( 15分)  水分合計 0.3リットル

【 合計  125カロリー 】

・白湯

・バターコーヒー

・ブラックコーヒー

・アーモンド  10粒

昼

写真なし

12時10分～( 30分)  水分合計 0.3リットル

【 合計 ？ カロリー 】

・外食  (丸源ラーメン)

間食

写真なし

14時20分～( 15分)  水分合計 ? リットル

【 合計  ？ カロリー 】

  ✨💍✨✨💍✨✨💍✨✨💍✨✨💍✨

  ✨✨朝・昼・間食( ？ kcal)✨✨✨✨✨

  ✨ ✨✨✨✨残り( ？ kcal)✨✨✨✨✨

  ✨💍✨✨💍✨✨💍✨✨💍✨✨💍✨

夜

17時00分～( 30分)  水分合計 0.3リットル

【 合計  ？ カロリー 】

・記録不明？