109日目 56.0kg( -8.5kg)/ 30.0%( -4.7%)痩せ日②飲酒②

2019年1月1日(火) ダイエット109日目 / ✨快便✨ /  お正月 / 二日酔いで体調悪い

 

【 あすけん  25点    合計  2,037kcal 】

体重 56.0kg

( 昨日との差  -1.0kg / 合計  -8.5kg) 

体脂肪  30.0%

( 昨日との差  -0.6% / 合計  -4.7%)

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寝る前 🎵体重  58.0kg(朝との差  +2.0kg)

             🎵体脂肪 31.0%(朝との差  +1.8%)

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水分目標 1.680リットル(実際 リットル達成)

スクワット   0分 / プランク腹筋 18日目( 150秒 ) / 風呂  あり(朝風呂)

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(今朝の体重)↓↓↓

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(今日の食事)↓↓↓

朝

08時40分～( 15分)  水分合計 0.3リットル

【 合計  23カロリー 】

・白湯

・もずく酢

昼

12時10分～( 30分)  水分合計 0.6リットル

【 合計  855カロリー 】

・キノコのレンジ蒸し

・おせち

・日本酒スパークリング(金箔入り)

間食

13時20分～( 15分)  水分合計 0.3リットル

【 合計  396カロリー 】

・プチシュークリーム  1個

・チーズケーキ  1個

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  ✨朝・昼・間食( 1,251kcal)✨✨✨✨✨

  ✨ ✨✨✨✨残り( 320kcal)✨✨✨✨✨

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夜

17時00分～( 30分)  水分合計 0.6リットル

【 合計  786カロリー 】

・もずく酢(生姜)

・おせち

・日本酒