108日目 57.0kg( -7.5kg)/ 30.6%( -4.1%)痩せ日①飲酒①

2018年12月31日(月) ダイエット108日目 / ✨快便✨ / 痩せ日① / SVへ食材の買い出しへ 

 

【 あすけん 不明 ？ 点    合計  不明 ？ kcal 】

体重 57.0kg

( 昨日との差  +1.0kg / 合計  -7.5kg) 

体脂肪  30.6%

( 昨日との差  +0.5% / 合計  -4.1%)

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寝る前 🎵体重 不明 ？ kg(朝との差  +不明 ？kg)

             🎵体脂肪 不明 ？%(朝との差  +不明 ？%)

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水分目標 1.710リットル(実際 不明 ？リットル達成)

スクワット   0分 / プランク腹筋 17日目( 120秒 ) / 風呂  あり(朝風呂)

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(今朝の体重)↓↓↓

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(今日の食事)↓↓↓

朝

08時40分～( 15分)  水分合計 1.1リットル

【 合計  125カロリー 】

・白湯

・バターコーヒー

・アーモンド  10粒

・ペリエ

・ブラックコーヒー

昼

12時10分～( 30分)  水分合計 0.3リットル

【 合計  470カロリー 】

・もずく酢(生姜)

・キノコのレンジ蒸し

・水菜と生ハムのサラダ

・冷奴(生姜)

・黒糖モンブラン菓子パン  2枚

・ブラックコーヒー

間食

14時20分～( 15分)  水分合計 0.3リットル

【 合計  81カロリー 】

・ラムレーズンサンドクッキー  1枚

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  ✨✨朝・昼・間食( 676kcal)✨✨✨✨✨

  ✨ ✨✨✨✨残り( 895kcal)✨✨✨✨✨

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夜

17時00分～( 30分)  水分合計 0リットル

【 合計  不明 ？ カロリー 】

・鶏の唐揚げ

・イカの唐揚げ

・トマト、サニーレタス

・スナック菓子

・スパークリングワイン

・缶チューハイ  2缶

只今、2.6キロリバウンド中❗️かなりヤバイ😱💧状態だーーー❗️どうにか改善をしないとな😱💧