107日目 56.0kg( -8.5kg)/ 30.1%( -4.6%)生理⑤最終日 暴食②

2018年12月30日(日) ダイエット107日目 / ✨快便✨ / 生理⑤最終日 / 東京遊びマーレ(雪で遊べる場所八王子へ)

 

【 あすけん  20点    合計  2,344kcal 】

体重 56.0kg

( 昨日との差  +0.5kg / 合計  -8.5kg) 

体脂肪  30.1%

( 昨日との差  +0.3% / 合計  -4.6%)

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寝る前 🎵体重  57.9kg(朝との差  +1.9kg)

             🎵体脂肪 31.5%(朝との差  +1.4%)

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水分目標 1.680リットル(実際 2.200リットル達成)

スクワット   0分 / プランク腹筋 16日目( 120秒 ) / 風呂  なし

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(今朝の体重)↓↓↓

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(今日の食事)↓↓↓

朝

なし

08時40分～( 15分)  水分合計 0.3リットル

【 合計  7カロリー 】

・白湯

・ペリエ

・ブラックコーヒー

昼

12時10分～( 30分)  水分合計 0.7リットル

【 合計  818カロリー 】

・もずく酢

・お吸い物

・ハンバーグ

・卵焼き

・ししゃもフライ

・キャベツ

・おにぎり(つくね)  2個

・強炭酸水

・チョコミントアイス  少々

・ストロベリーアイス  少々

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  ✨✨朝・昼( 825kcal) 残り( 746kcal)✨✨

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夜

17時00分～( 30分)  水分合計 1.2リットル

【 合計  1,519カロリー 】

・もずく酢(生姜)

・キノコのレンジ蒸し

・ハンバーグ

・目玉焼き

・水菜と生ハムのサラダ

・大根のステーキ

・ラー油エビせんべい

・辛いかせんべい

・Wシュークリーム

・ペリエ(レモン)

・モンブランアイス

・歌舞伎揚  ミニ1.6袋