106日目55.5 kg( -9.0kg)/ 29.8%( -4.9%)生理④飲酒①暴飲暴食①

2018年12月29日(土) ダイエット106日目 / ✨快便✨ / 生理④ / コストコへ買い出し

 

【 あすけん  点    合計  不明   kcal 】

体重 55.5kg

( 昨日との差  -0.3kg / 合計  -9.0kg) 

体脂肪  29.8%

( 昨日との差  -0.6% / 合計  -4.9%)

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寝る前 🎵体重  56.7kg(朝との差  +1.2kg)

             🎵体脂肪 30.5%(朝との差  +0.7%)

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水分目標 1.665リットル(実際   不明  リットル達成)

スクワット   0分 / プランク腹筋 15日目( 90秒 ) / 風呂  あり(朝風呂)

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(今朝の体重)↓↓↓

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(今日の食事)↓↓↓

朝

08時40分～( 15分)  水分合計 0.3リットル

【 合計  60カロリー 】

・白湯

・バターコーヒー

・ブラックコーヒー

昼

12時10分～( 30分)  水分合計 ？リットル

【 合計  不明  カロリー】

・コストコの試食等 

夜

17時00分～( 30分)  水分合計 ？リットル

【 合計  不明  ？  カロリー 】

・コストコで購入の寿司など

・赤ワイン  グラス  2杯

・ハイボール  グラス  1杯

・暴飲暴食  不明  ？