105日目 55.8kg( -8.7kg)/ 30.0%( -4.7%)生理③

2018年12月28日(金) ダイエット105日目 / ✨快便✨ / 生理③ / 旦那年末年始休みスタート

 

【 あすけん  51点    合計  1,619kcal 】

体重 55.8kg

( 昨日との差  -0.7kg / 合計  -8.7kg) 

体脂肪  30.0%

( 昨日との差  -0.4% / 合計  -4.7%)

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寝る前 🎵体重  57.4kg(朝との差  +1.6kg)

             🎵体脂肪 31.1%(朝との差  +1.1%)

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水分目標 1.674リットル(実際 1.800リットル達成)

スクワット   0分 / プランク腹筋 14日目( 90秒 ) / 風呂  なし

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(今朝の体重)↓↓↓

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(今日の食事)↓↓↓

朝

08時40分～( 15分)  水分合計 0.3リットル

【 合計  103カロリー 】

・白湯

・バターコーヒー

・ホワイトチョコ  1枚

・ブラックコーヒー

昼

11時35分～( 30分)  水分合計 1.3リットル

【 合計  691カロリー 】

・ほうれん草のお浸し

・もずく酢(生姜)

・キノコのレンジ蒸し

・ブロッコリー

・こてっちゃんホルモン焼き

・味噌汁(豆腐、わかめ、しめじ)

・もち麦ご飯

・ブラックコーヒー

・炭酸水

・ポテコスナック菓子  0.3袋

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 ✨✨朝・昼( 794kcal) 残り( 777kcal)✨✨

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夜

17時00分～( 30分)  水分合計 0.2リットル

【 合計  825カロリー 】

・ほうれん草のお浸し

・ブロッコリー

・キノコのレンジ蒸し

・大根のステーキ  2個

・生春巻き(スイートチリ、オーロラソース)

・ししゃもフライ  2個

・イカフライ  2切れ

・チョコレート  2枚

・ノンアルコールビール  2缶

・アイスの実(カフェオレ味)  1袋