104日目 56.5kg( -8.0kg)/ 30.4%( -4.3%)生理②

2018年12月27日(木) ダイエット104日目 / ✨快便✨ / 生理② / 旦那忘年会 / 旦那仕事納め / 夜歯磨き時糸ようじ

 

【 あすけん  55点    合計  1,653kcal 】

体重 56.5kg

( 昨日との差  -0.8kg / 合計  -8.0kg) 

体脂肪  30.4%

( 昨日との差  -0.5% / 合計  -4.3%)

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寝る前 🎵体重  57.6kg(朝との差  +1.1kg)

             🎵体脂肪 31.1%(朝との差  +0.7%)

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水分目標 1.695リットル(実際 2.300リットル達成)

スクワット   0分 / プランク腹筋 13日目( お休み ) / 風呂  あり(朝風呂)

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(今朝の体重)↓↓↓

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(今日の食事)↓↓↓

朝

08時40分～( 15分)  水分合計 0.6リットル

【 合計  60カロリー 】

・白湯

・バターコーヒー

・ブラックコーヒー

昼

12時10分～( 30分)  水分合計 1.4リットル

【 合計  809カロリー 】

・ほうれん草のお浸し

・もずく酢(生姜)

・ブロッコリー

・アーモンド  10粒

・プルーン  1個

・キノコのレンジ蒸し

・白菜と肉団子と豆腐のスープ

・わかめごはんおにぎり(子供の食べ残し)

・炭酸水

・アイス(ストロベリーチーズ)   0.4個

・アイスの実(ぶどう)  0.3袋

・たこ焼きスナック菓子  0.3袋

夜

17時00分～( 30分)  水分合計 0.3リットル

【 合計  784カロリー 】

・もずく酢(生姜)

・キノコのレンジ蒸し

・煮込みラーメン(麺なし)

・白菜と肉団子と豆腐のスープ

・煮込みラーメン麺なし(子供の食べ残し)

・トマトと大根とクリームチーズの和え物