103日目 57.3kg( -7.2kg)/ 30.9%( -3.8%)生理①

2018年12月26日(水) ダイエット103日目 / ✨快便✨ / 生理① / アイロンがけ / 子供たちを病院へ(風邪の為) / 旦那仕事終わりに英会話へ

 

【 あすけん  26点    合計2,210kcal 】

体重 57.3kg

( 昨日との差  +1.2kg / 合計  -7.2kg) 

体脂肪  30.9%

( 昨日との差  +0.7% / 合計  -3.8%)

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寝る前 🎵体重  57.8kg(朝との差  +0.5kg)

             🎵体脂肪 31.3%(朝との差  +0.4%)

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水分目標 1.719リットル(実際 2.100リットル達成)

スクワット   0分 / プランク腹筋 12日目(90秒) / 風呂  なし

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(今朝の体重)↓↓↓

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(今日の食事)↓↓↓

朝

08時40分～( 15分)  水分合計 0.9リットル

【 合計  60カロリー 】

・白湯

・バターコーヒー

・ブラックコーヒー

昼

12時30分～( 30分)  水分合計 0.3リットル

【 合計  882カロリー 】

・ブロッコリー

・キノコのレンジ蒸し

・もずく酢(生姜)

・レトルトのカレーライス

・ブラックコーヒー  2杯

・プリン

・ラスク菓子  4本

・アーモンド  10粒

夜

17時20分～( 30分)  水分合計 0.9リットル

【 合計  1,448カロリー 】

・白菜と肉団子の生姜醤油スープ

・トマトと大根とクリームチーズの冷製サラダ

・サバの麹漬け焼き魚

・大根しらすおろし

・もち麦ご飯(子持ち昆布)

・炭酸水

・キャラメルコーン  小袋  1袋

・チョコケーキ菓子  ミニ  1個

・アルファベットチョコ  2粒

・生チョコ  2粒

・チョコクッキー  2枚