102日目 56.1kg( -8.4kg)/ 30.2%( -4.5%)飲酒⑯暴飲暴食②

2018年12月25日(火) ダイエット102日目 / ✨快便✨ / クリスマス / 旦那、会社の忘年会 / 部屋の掃除

 

【 あすけん  32点    合計 3,253kcal 】

体重 56.1kg

( 昨日との差  +0.8kg / 合計  -9.2kg) 

体脂肪  30.2%

( 昨日との差  +0.5% / 合計  -4.5%)

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

寝る前 🎵体重  57.2kg(朝との差  +1.1kg)

             🎵体脂肪 30.9%(朝との差  +0.7%)

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

水分目標 1.683リットル(実際 リットル2.600達成)

スクワット   0分 / プランク腹筋 11日目(60秒) / 風呂  あり

🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵

(今朝の体重)↓↓↓

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

(今日の食事)↓↓↓

朝

08時40分～( 15分)  水分合計 0.9リットル

【 合計  270カロリー 】

・白湯

・バターコーヒー

・ブラックコーヒー

・苺のパフェ(子供の食べ残し)

昼

11時20分～( 30分)  水分合計 1.4リットル

【 合計  742カロリー 】

・ほうれん草のお浸し

・キノコのレンジ蒸し

・もずく酢(生姜)

・鶏もも肉の赤ワイン煮込み

・カニカマinチーズ

・アーモンド  10粒

・赤ワイン  グラス  3杯

夜

15時20分～( 180分)  水分合計 0.3リットル

【 合計  2,241カロリー 】

・アーモンド  10粒

・キノコのレンジ蒸し

・もずく酢(生姜)

・アボカドとサーモンとタコの冷製サラダ

・シーフードグラタン  少々

・プリン  (子供の食べ残し)

・苺  2粒

・食パン  1.3枚

・カップラーメン  1個

・スナック菓子(チーズ味)  0.9袋分

・スーパーカップアイス(バニラ)  0.5個

・苺チョコ  0.5個数

・白ワイン  グラス  1杯

・ハイボール  グラス  3杯