2018年12月22日(土) ダイエット99日目 / ✨快便✨ / 武蔵村山のイオンへ
【 あすけん 21点 合計 2,016kcal 】
体重 55.0kg( 昨日との差 -0.1kg / 合計 -9.5kg)
体脂肪 29.5%( 昨日との差 +-0% / 合計 -5.2%)
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寝る前 🎵体重 56.4kg(朝との差 +1.4kg)
🎵体脂肪 30.3%(朝との差 +0.8%)
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水分目標 1.650リットル(実際 2.000リットル達成)
スクワット 0分 / プランク腹筋 8日目(45秒) / 風呂 あり
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(今朝の体重)↓↓↓
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(今日の食事)↓↓↓
朝
08時25分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
【 合計 112カロリー 】
・白湯
・バターコーヒー
・アーモンド 9粒
・ブラックコーヒー
昼
11時20分～( 30分) 水分合計 0.5リットル
【 合計 602カロリー 】
・めかぶ
・魚肉ソーセージ 1.7本
・かき玉スープ
・天津飯 少々
・缶コーヒー 1缶
・ソフトクリーム 少々
夜
17時20分～( 80分) 水分合計 0.9リットル
【 合計 1,302カロリー 】
・めかぶ
・ほうれん草のお浸し
・キノコのレンジ蒸し
・大根と豚肉と厚揚げの煮物 3杯
・サニーレタス
・ツナときゅうりのマヨサラダ
・唐揚げ 1個
・手羽中と長ネギの甘辛焼き 2本
・チーズ 1個
・じゃがりこ 少々
・マカダミアナッツチョコレート 1粒
・赤ワイン グラス 3杯