2018年12月20日(木) ダイエット97日目 / ✨快便✨ / 幼稚園終園式 / 子供たちの歯医者(13時に予約済み) / 子供たち10時40分に早帰り / アイロンかける日
体重 54.7kg
体脂肪 29.3%
【 あすけん 25点 合計 1,817kcal 】
体重 54.7kg( 昨日との差 -0.5kg / 合計 -9.8kg)
体脂肪 29.3%( 昨日との差 -0.2% / 合計 -5.4%)
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寝る前 🎵体重 55.7kg(朝との差 +1.0kg)
🎵体脂肪 29.9%(朝との差 +0.6%)
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水分目標 1.641リットル(実際 2.100リットル達成)
スクワット 0分 / プランク腹筋 6日目(お休みの日) / シャワー あり
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(今朝の体重)↓↓↓
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(今日の食事)↓↓↓
朝
07時35分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
【 合計 60カロリー 】
・白湯
・バターコーヒー
・ブラックコーヒー
昼
11時10分～( 30分) 水分合計 0.6リットル
【 合計 503カロリー 】
・ほうれん草のお浸し
・めかぶ
・パイナップル
・プルーン 1粒
・キノコのレンジ蒸し
・納豆
・どん兵衛天ぷらそば (子供の食べ残し)
・ブラックコーヒー
夜
15時00分～( 160分) 水分合計 0.9リットル
【 合計 1,254カロリー 】
・ほうれん草のお浸し
・キノコのレンジ蒸し
・サニーレタス
・オクラ
・スモークタン(ブロッコリースプラウト.赤パプリカ)
・アサリの酒蒸し
・もずく酢(生姜)
・だし巻き卵 3切れ
・アーモンド 10粒
・チーズ(プレーン) 1個
・ベビースターラーメン菓子 0.5袋
・ザクザクマカダミア入りクッキー 1枚
・ゴーフル 1枚
・赤ワイン グラス 4杯