96日目 55.2kg( -9.3kg)/ 29.5%( -5.2%)飲酒⑩

2018年12月19日(水) ダイエット96日目 / ✨快便✨ / 部屋の掃除  / 旦那 在宅勤務の日

 

【 あすけん  53点    合計 1,519kcal 】

体重 55.2kg

( 昨日との差  +0.7kg / 合計  -9.3kg) 

体脂肪  29.5%

( 昨日との差  +0.5% / 合計  -5.2%)

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寝る前 🎵体重  56.0kg(朝との差  +0.8kg)

             🎵体脂肪 30.1%(朝との差  +0.6%)

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水分目標 1.656リットル(実際 2.000リットル達成)

スクワット   0分 / プランク腹筋 5日目(40秒) / 風呂  なし

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(今朝の体重)↓↓↓

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(今日の食事)↓↓↓

朝

07時40分～( 15分)  水分合計 0.8リットル

【 合計  60カロリー 】

・白湯

・バターコーヒー

・ブラックコーヒー

昼

12時30分～( 40分)  水分合計 0.6リットル

【 合計  632カロリー 】

・キノコのレンジ蒸し

・めかぶ

・アーモンド  10粒

・プルーン  1粒

・パイナップル

・ほうれん草のお浸し

・ゆで卵  1個

・サニーレタス

・ミートボール  2個

・ブロッコリー

・餃子  0.5個

・もち麦ごはん  少々

・赤ワイン  グラス  1杯

・ブラックコーヒー

・カレー スナック菓子  少々

夜

17時10分～( 60分)  水分合計 0.6リットル

【 合計  827カロリー 】

・キノコのレンジ蒸し

・ほうれん草のお浸し

・めかぶ

・ブロッコリー

・白菜とウインナーの卵とじ(ピザチーズ入り)

・サンマの塩焼き(大根おろし)

・赤ワイン  グラス  2杯

・チーズ  1個

・ザクザクマカダミア入りクッキー  1.5枚分