92日目 54.5kg( -10.0kg)/ 29.1%( -5.6%)飲酒 ⑥✨祝10kg達成

2018年12月15日(土) ダイエット92日目 / ✨快便✨ /  旦那 奈良義実家へ帰省中⑤(本日、夕方18時頃帰宅予定) 

 

【 あすけん  21点    合計 1,902kcal 】

体重 54.5kg【 😉👍️-10kg達成😉👍️】

( 昨日との差  -0.4kg / 合計  -10.0kg) 

体脂肪  29.1%

( 昨日との差  -0.3% / 合計  -5.6%)

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寝る前 🎵体重  55.8kg(朝との差  +1.3kg)

             🎵体脂肪 29.9%(朝との差  +0.8%)

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水分目標 1.635リットル(実際 2.400リットル達成)

スクワット   0分 / プランク腹筋 1回目(20秒) / シャワー  あり

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(今朝の体重)↓↓↓

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(今日の食事)↓↓↓

朝

8時45分～( 150分)  水分合計 1.5リットル

【 合計  337カロリー 】

・白湯

・バターコーヒー

・アーモンド  10粒

・赤ワイン  グラス  3杯

昼

12時15分～( 75分)  水分合計 0.3リットル

【 合計  666カロリー 】

・小松菜の青菜炒め  2人前

・ゆで卵  1個

・プルーン  1粒

・もずく酢(生姜)

・キノコのレンジ蒸し

・もち麦ご飯

・子持ち昆布

・チーズ(ブラックペッパー)  1個

・ブラックコーヒー

・アーモンド  5粒

夜

17時45分～( 80分)  水分合計 0.6リットル

【 合計  899カロリー 】

・寄せ鍋   お代わり  4杯

・赤ワイン  グラス  1杯