91日目 54.9kg( -9.6kg)/ 29.4%( -5.3%) 飲酒連続 ⑤

2018年12月14日(金) ダイエット91日目 / ✨快便✨ /  旦那 神戸へ出張中④ 

【あすけん  53点    合計 1,726kcal】

体重 54.9kg

( 昨日との差  -0.3kg / 合計  -9.6kg) 

体脂肪  29.4%

( 昨日との差  -0.2% / 合計  -5.3%)

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寝る前 🎵体重  56.0kg(朝との差  +1.1kg)

             🎵体脂肪 30.1%(朝との差  +0.7%)

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水分目標 1.647リットル(実際 3.000リットル達成)

スクワット   0分 / 風呂  あり

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(今朝の体重)↓↓↓

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(今日の食事)↓↓↓

朝

8時05分～( 15分)  水分合計 0.6リットル

【 合計  60カロリー 】

・白湯

・バターコーヒー

・ブラックコーヒー

昼

9時35分～( 150分)  水分合計 1.5リットル

【 合計  723カロリー 】

・キノコのレンジ蒸し

・ほうれん草とオクラのお浸し

・ゆで卵  1個

・プルーン  1粒

・もずく酢(生姜)

・鶏五目ご飯(もち麦入り)

・アーモンド  10粒

・チーズ(ブラックペッパー)  1個

・赤ワイン  グラス  2杯

・ブラックコーヒー

夜

13時25分～( 300分)  水分合計 0.9リットル

【 合計  943カロリー 】

・アボカド(ワサビ、しょうゆ)

・もずく酢(生姜)

・ほうれん草とオクラのお浸し

・ミルクスープ

・キノコのレンジ蒸し

・小松菜の青菜炒め

・デミグラスソースのオムライス(食べ残し)

・アーモンド   10粒

・赤ワイン  グラス  1杯