2018年12月13日(木) ダイエット90日目(✨祝3ヶ月目達成✨) / なおさんの8万8000円で3ヶ月ダイエット講座終了/ ✨快便✨ / 旦那 神戸へ出張中③ / アイロン掛けする日
体重 55.2kg
体脂肪 29.6%
【あすけん 38点 合計 1,312kcal】
体重 55.2kg( 昨日との差 -0.4kg / 合計 -9.3kg)
体脂肪 29.6%( 昨日との差 -0.1% / 合計 -5.1%)
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寝る前 🎵体重 56.2kg(朝との差 +1.0kg)
🎵体脂肪 30.5%(朝との差 +0.9%)
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水分目標 1.656リットル(実際 2.400リットル達成)
スクワット 0分 / 風呂 なし
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(今朝の体重)↓↓↓
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(今日の食事)↓↓↓
朝
8時05分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
【 合計 60カロリー 】
・白湯
・バターコーヒー
・ブラックコーヒー
昼
10時20分～( 90分) 水分合計 1.2リットル
【 合計 547カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・アーモンド 10粒
・プルーン 1粒
・キウイ
・キノコのレンジ蒸し
・ほうれん草とオクラのお浸し
・ゆで卵 1個
・チーズ(アーモンド入り) 1個
・赤ワイン グラス 2杯
・ブラックコーヒー
夜
15時10分～( 120分) 水分合計 0.6リットル
【 合計 705カロリー 】
・キノコのレンジ蒸し
・ほうれん草とオクラのお浸し
・キムチ
・ミルクスープ
・焼そば
・焼そばの具(子供の食べ残し)
・もずく酢(生姜)
・チーズ(ブラックペッパー) 1個
・アーモンド 10粒
・赤ワイン グラス 1杯
涼子お姉ちゃん、今現在の体重が52.0キロなんだって❗️私は、55.2キロだから、その差が3.2キロ。
お姉ちゃんよりも痩せたいな～✨
なおさんの3ヶ月ダイエット講座が今日で終了した✨
結果は3ヶ月で、-9.3キロ達成❗️✨💍✨
私の頑張りがしっかり身体に伝わっている証だね✨
ダイエットは３ヶ月続ければ習慣になる❗️この３ヶ月が今後のしっかりとした揺るがない土台になっていくに違いない♥️
この期間で学んだ献立は本当に素晴らしいので今後も是非続けて行こうと思う❗️
いよいよ今週の日曜日は、ダイエット講座終了のご褒美ランチだ🎵凄く楽しみ～✨
リッツカールトンのホテルもクリスマス仕様になっていて素敵らしいので、今からワクワクしている🎵✨🎄✨