2018年12月12日(水) ダイエット89日目 / ✨快便✨ / 旦那 仙台へ出張中② / 卒対の立替金を引き落としにたましんへ / 子供たちのお弁当の日
体重 55.6kg
体脂肪 29.7%
【あすけん 49点 合計 1,284kcal】
体重 55.6kg( 昨日との差 -0.4kg / 合計 -8.9kg)
体脂肪 29.7%( 昨日との差 -0.4% / 合計 -5.0%)
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寝る前 🎵体重 56.3kg(朝との差 +0.7kg)
🎵体脂肪 30.3%(朝との差 +0.6%)
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水分目標 1.668リットル(実際 2.400リットル達成)
スクワット 0分 / 風呂 あり(柚子風呂)
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(今朝の体重)↓↓↓
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(今日の食事)↓↓↓
朝
8時05分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
・白湯
・バターコーヒー
・ブラックコーヒー
昼
11時45分～( 30分) 水分合計 0.6リットル
・赤パプリカ
・トマト
・キウイ
・アーモンド 10粒
・プルーン 1粒
・もずく酢(生姜)
・鶏むね肉と大葉のマヨネーズ焼き 2個
・ヨーグルト ミニ1個
・ほうれん草とオクラのお浸し
・キノコのレンジ蒸し
・炊き込みご飯
・ブラックコーヒー
夜
14時40分～( 70分) 水分合計 1.2リットル
・もずく酢(生姜)
・ほうれん草とオクラのお浸し
・キムチ 2皿分
・キノコのレンジ蒸し
・冷奴(生姜) 半分
・チーズ(アーモンド入り) 1個
・赤ワイン グラス 3杯
なおさん、今日現在の体重が53.0kgだって❗️
私は55.6kg❗️その差が2.6kgだ❗️まだまだ頑張るぞ😆👍️❤️