2018年12月10日(月) ダイエット87日目/ 痩せ日⑨ / ✨快便✨ / M 役員 卒対の作業日 / 上の子の習い事プール日
♥️体重 56. 1kg♥️
( 昨日との差 -0.4kg / 合計 -8.4kg)
♥️体脂肪 30.2%♥️
( 昨日との差 -0.2% / 合計 -4.5%)
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寝る前 🎵体重 56.9kg(朝との差 +0.8kg)
🎵体脂肪 30.7%(朝との差 +0.5%)
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水分目標 1.683リットル(実際 2.300リットル達成)
スクワット 0分 / 風呂 あり
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(今朝の体重)↓↓↓
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(今日の食事)↓↓↓
朝
8時00分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼
13時40分～( 35分) 水分合計 0.8リットル
・ほうれん草とオクラのお浸し
・トマト
・ヨーグルト ミニ1個
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・おでん(厚揚げ×2個、ゆで卵、肉団子、餅入り巾着)
・ブラックコーヒー
夜
18時30分～( 60分) 水分合計 0.9リットル
・ほうれん草とオクラのお浸し
・アボカドとトマトの冷製サラダ
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・ビーフシチュー ミニ 2杯
・バケット 4カケラ
・赤ワイン グラス 2杯
・アーモンド 8粒
・チーズ(アーモンド) 1個