2018年12月7日(金) ダイエット84日目/ 痩せ日⑥ / ✨快便✨ / Mの病院へ / 上の子の習い事プールの日(振替) / 習い事のプールのクリスマスパーティー / 旦那福岡へ出張中②
♥️体重 56.2kg♥️
( 昨日との差 -0.4kg / 合計 -8.3kg)
♥️体脂肪 30.2%♥️
( 昨日との差 -0.2% / 合計 -4.5%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
寝る前 🎵体重 57.2kg(朝との差 +1.0kg)
🎵体脂肪 30.8%(朝との差 +0.6%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
水分目標 1.686リットル(実際 2.400リットル達成)
スクワット 0分 / 風呂 なし
🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵
(今朝の体重)↓↓↓
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(今日の食事)↓↓↓
朝
7時50分～( 15分) 水分合計 0.9リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼
11時25分～( 30分) 水分合計 0.9リットル
・ほうれん草とオクラのお浸し
・もずく酢(生姜)
・みかん
・アーモンド 10粒
・プルーン 1粒
・冷奴(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・ブロッコリー
・キムチ
・もち麦ごはん
・ブラックコーヒー
夜
16時05分～( 50分) 水分合計 0.6リットル
・ドーナツ(子供の食べ残し) 半分
・もずく酢(生姜)
・コンソメスープ
・キノコのレンジ蒸し
・ブロッコリー
・キウイ
・冷しゃぶサラダ
・ほうれん草とオクラのお浸し
・もち麦ごはん
・赤魚の粕漬け焼き魚(子供の食べ残し)
・焼き餃子(子供の食べ残し) 1.5個
