2018年12月3日(月) ダイエット80日目/ 痩せ日② / ✨快便✨/ 幼稚園餅つきの振替で休園日 / 子供の習い事プールの日 / 部屋の掃除の日
♥️体重 56.3kg♥️
( 昨日との差 +0.3kg / 合計 -8.2kg)
♥️体脂肪 30.3%♥️
( 昨日との差 +0.3% / 合計 -4.4%)
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寝る前 🎵体重 56.5 kg(朝との差 +0.2kg)
🎵体脂肪 30.6%(朝との差 +0.3%)
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水分目標 1.689リットル(実際 2.700リットル達成)
スクワット 0分 / 風呂 なし
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(今朝の体重)↓↓↓
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(今日の食事)↓↓↓
朝
8時30分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
・白湯
・バターコーヒー
間食
10時50分～( 20分) 水分合計 1.2リットル
・ブラックコーヒー 2杯
昼
12時30分～( 35分) 水分合計 0.6リットル
・もずく酢(生姜)
・ほうれん草とオクラのお浸し
・ブロッコリー
・プルーン 1粒
・アーモンド 10粒
・キウイ
・キノコのレンジ蒸し
・かぶと鶏挽肉の煮物
・煮込みラーメンの具(子供の食べ残し)
夜
18時45分～( 65分) 水分合計 0.3リットル
・ハイボール 350ml 1缶
・赤ワイン グラス 4杯
・ウィスキーの水割り グラス 1杯
・キノコのレンジ蒸し
・もずく酢(生姜)
・ほうれん草とオクラのお浸し
・ブロッコリー
・豆腐と三つ葉のお吸い物
・にら玉
・シューマイ 4個
・粉ふきいも
・アーモンド 10粒
・チーズ 少々
・ゆで卵 1個