2018年12月2日(日) ダイエット79日目/ 痩せ日① / ✨快便✨/
♥️体重 56.0kg♥️
( 昨日との差 +0.2kg / 合計 -8.5kg)
♥️体脂肪 30.1%♥️
( 昨日との差 +0.1% / 合計 -4.6%)
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寝る前 🎵体重 56.8kg(朝との差 +0.8kg)
🎵体脂肪 30.6%(朝との差 +0.5%)
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水分目標 1.680リットル(実際 1.500リットル達成)
スクワット 0分 / 風呂 あり(柚子風呂)
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(今朝の体重)↓↓↓
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(今日の食事)↓↓↓
朝
8時55分～( 45分) 水分合計 0.9リットル
・白湯
・バターコーヒー
・アーモンド 6粒
・ブラックコーヒー
昼
11時35分～ ( 30分) 水分合計 0.3リットル
・ほうれん草のお浸し
・キノコのレンジ蒸し
・もずく酢(生姜)
・セロリとウインナーのスープ
・玉子サンドイッチ
・プルーン 1粒
・ブラックコーヒー
夜
17時10分～( 50分) 水分合計 0.3リットル
・レタス
・水菜
・トマトとアボカドときゅうりとタコの冷製サラダ
・サンマの甘露煮(大根おろし、柚子)
・かぶと鶏挽肉の煮物
・ハイボール 350ml 1缶
・赤ワイン グラス 3杯
・パイ菓子 少々
・ポテトチップス 少々
・アーモンド 5粒
・ゴルゴンゾーラチーズ 1個
・スーパーカップアイス(ストロベリーチーズ) 少々
・じゃがりこ 少々
・クッキー 3枚
・味噌ラーメン 少々
・ラーメン残り汁入りご飯