2018年11月30日(金) ダイエット77日目(2m2w3d) / 生理④ / ✨快便✨/ 帰りのお迎えの時に小林先生へ卒対費用の回収をしに行く事❗️ / 卒対費用の引き落としへ
♥️体重 55.9kg♥️
( 昨日との差 +0.9kg / 合計 -8.6kg)
♥️体脂肪 30.0%♥️
( 昨日との差 +0.5% / 合計 -4.7%)
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寝る前 🎵体重 56.3kg(朝との差 +0.4kg)
🎵体脂肪 30.2%(朝との差 +0.2%)
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水分目標 1.677リットル(実際 1.800リットル達成)
スクワット 0分 / 風呂 あり
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(今朝の体重)↓↓↓
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(今日の食事)↓↓↓
朝
8時10分～( 15分) 水分合計 0.3リットル
・白湯
・バターコーヒー
間食
9時45分～( 30分) 水分合計 0.6リットル
・ブラックコーヒー 3杯
昼
11時40分～( 40分) 水分合計 0.3リットル
・ブロッコリー
・ほうれん草のお浸し
・ヨーグルト(プルーン 1粒)
・キウイ
・もずく酢(生姜)
・アーモンド 10粒
・キノコのレンジ蒸し
・目玉焼き(塩こしょう)
・もち麦ごはん
・大人の鮭ふりかけ 小袋 1袋
夜
16時00分～( 60分) 水分合計 0.6リットル
・ウィスキーの水割り グラス 2杯
・赤ワイン グラス 3杯
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・青菜の炒め物
・キャベツときゅうりと人参の箸休め
・大根と豚バラ肉の煮物
・アサリの酒蒸し
・アサリの酒蒸しの残り汁でパスタ 少々
・レーズンバタートースト 小2切れ
・アーモンド 5粒