2018年11月29日(木) ダイエット76日目(2m2w2d) / 生理③ / ✨快便✨/ アイロンかける日 / 食品の買い出しへ
♥️体重 55.0kg♥️
( 昨日との差 -0.2kg / 合計 -9.5kg)
♥️体脂肪 29.5%♥️
( 昨日との差 -0.1% / 合計 -5.2%)
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寝る前 🎵体重 56.7 kg(朝との差 +1.7kg)
🎵体脂肪 30.5%(朝との差 +1.0%)
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水分目標 1.650リットル(実際 1.500リットル達成)
スクワット 0分 / 風呂 なし
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(今朝の体重)↓↓↓
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(今日の食事)↓↓↓
朝
7時35分～( 15分) 水分合計 0.3リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼
12時25分～ ( 40分) 水分合計 0.6リットル
・アーモンド 10粒
・ほうれん草のお浸し
・もずく酢(生姜)
・キウイ
・プレーンヨーグルト
・プルーン 1粒
・冷奴(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・もち麦ごはん
・ブラックコーヒー
夜
15時30分～( 50分) 水分合計 0.6リットル
・ハイボール グラス 3杯
・赤ワイン グラス 1杯
・もずく酢(生姜)
・きゅうりとコーンのマヨサラダ
・ほうれん草のお浸し
・ブロッコリー
・キノコのレンジ蒸し
・肉味噌キャベツ
・肉味噌キャベツ(子供の食べ残し分)
・アーモンド 5粒