2018年11月25日(日曜) ダイエット72日目(2m1w5d) / ✨快便✨/ ららぽーとへ買い物 / 歌手の島谷ひとみさんのミニライブをみた❗️
♥️体重 55.8kg♥️
( 昨日との差 -0.1kg / 合計 -8.7kg)
♥️体脂肪 30.0%♥️
( 昨日との差 +-0% / 合計 -4.7%)
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寝る前 🎵体重 56.6kg(朝との差 +0.8kg)
🎵体脂肪 30.5%(朝との差 +0.5%)
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水分目標 1.674リットル(実際 0.9リットル達成)
スクワット 0分 / 風呂 あり
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(今朝の体重)↓↓↓
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(今日の食事)↓↓↓
朝
8時20分～( 15分) 水分合計 0.3リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼
11時00分～( 30分) 水分合計 0.3リットル
・もずく酢
・小松菜のお浸し
・キノコのレンジ蒸し
・魚肉ソーセージ 1本
・ゆで卵 1個
・プルーン 1粒
・もち麦おにぎり(にら玉+マヨネーズ)
夜
17時25分～( 60分) 水分合計 リ0.3ットル
・バターコーヒー
・ハイボール グラス 3杯
・赤ワイン グラス 5杯