2018年11月24日(土曜) ダイエット71日目(2m1w4d) / ✨快便✨/ お弁当持って公園へ / 買い物へ
♥️体重 55.9kg♥️
( 昨日との差 +0.3kg / 合計 -8.6kg)
♥️体脂肪 30.0%♥️
( 昨日との差 +0.3% / 合計 -4.7%)
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寝る前 🎵体重 56.6kg(朝との差 +0.7kg)
🎵体脂肪 30.5%(朝との差 +0.5%)
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水分目標 1.677リットル(実際 1.800リットル達成)
スクワット 0分 / 風呂 あり
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(今朝の体重)↓↓↓
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(今日の食事)↓↓↓
朝
9時20分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼
11時40分～( 40分) 水分合計 0.6リットル
・小松菜のお浸し
・キノコのレンジ蒸し
・プルーン 半個
・キャンディチーズ 1粒
・ゆで卵 半個
・もずく酢
・魚肉ソーセージとちくわの甘辛炒め
・ブロッコリー
・サニーレタス
・もち麦のおにぎり(昆布+マヨネーズ) 1個
・ポテトチップス(のり塩) 少々
・ブラックコーヒー
夜
16時50分～( 80分) 水分合計 0.6リットル
・もずく酢(生姜)
・カリフラワー
・オクラ
・にら玉
・トンテキ
・トマト
・キノコのレンジ蒸し
・小松菜のお浸し
・ミニヨーグルト 半パック
・レーズンバター 少々
・スナック菓子(エビアボカド味) 半分
・パイ菓子 少々
・雪せんべい 1枚
・ハイボール グラス 1杯
・赤ワイン グラス 4杯