2018年11月23日(金)(勤労感謝の日) ダイエット70日目(2m1w3d) / ✨快便✨/ 旦那昼過ぎから仕事&飲み会 / 旦那と仲直り(今回は私から謝罪)
♥️体重 55.6kg♥️
( 昨日との差 +0.3kg / 合計 -8.9kg)
♥️体脂肪 29.7%♥️
( 昨日との差 +-0% / 合計 -5.0%)
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寝る前 🎵体重 56.9 kg(朝との差 +0.3kg)
🎵体脂肪 30.6%(朝との差 +0.9%)
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水分目標 1.668リットル(実際 1.800リットル達成)
スクワット 0分 / シャワー
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(今朝の体重)↓↓↓
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(今日の食事)↓↓↓
朝
9時20分～( 15分) 水分合計 0.3リットル
・白湯
・バターコーヒー
間食
10時25分～( 25分) 水分合計 0.3リットル
・ブラックコーヒー
・おかき 3枚
・チョコクッキー ミニ3枚
・ポテトチップス 3分の1袋
昼
12時05分～( 30分) 水分合計 0.6リットル
・もずく酢(生姜)
・ほうれん草のお浸し
・プルーン 1粒
・リンゴ 1切れ
・キウイ 2切れ
・ミニヨーグルト 1個
・しらたき入り豚肉のスープ
・もち麦ごはん
・ゴマ昆布
・ブラックコーヒー
夜
15時15分～( 60分) 水分合計 0.6リットル
・キノコのレンジ蒸し
・ほうれん草のお浸し
・もずく酢(生姜)
・手羽元のさっぱり煮 1本
・チョレギサラダ
・ホタテのクリームコロッケ ミニ1個
・ハイボール グラス 4杯
・赤ワイン グラス 3杯
・どん兵衛うどん 少々
今日のなおさん、54.2kgになったらしい❗️
私が今朝は55.6kgだったので、その差が遂に1.4 kgにまで狭まった🤩❗️✨
絶対なおさんよりも痩せてみせるぞ❗️