2018年11月20日(火) ダイエット67日目(2m1w0d) / ✨快便✨/ 部屋の掃除 / 旦那 福岡へ出張中
♥️体重 56.3kg♥️
( 昨日との差 -0.1kg / 合計 -8.2kg)
♥️体脂肪 30.3%♥️
( 昨日との差 +0.1% / 合計 -4.4%)
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寝る前 🎵体重 56.5kg(朝との差 +0.2kg)
🎵体脂肪 30.4%(朝との差 +0.1%)
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水分目標 1.689リットル(実際 2.700リットル達成)
スクワット 9分 / 風呂 なし
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(今朝の体重)↓↓↓
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(今日の食事)↓↓↓
朝
8時00分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
・白湯
・バターコーヒー
間食
9時00分～( 20分) 水分合計 0.3リットル
・ブラックコーヒー
昼
12時10分～( 40分) 水分合計 0.9リットル
・ほうれん草のお浸し
・キノコのレンジ蒸し
・アーモンド 9粒
・プルーン 1粒
・もずく酢(生姜)
・ブロッコリー
・トマト
・サラダチキン缶詰め 1缶
・もち麦ごはん
夜
15時20分～( 50分) 水分合計 0.9リットル
・キノコのレンジ蒸し
・ほうれん草のお浸し
・もずく酢(生姜)
・大豆もやしのキムチ
・赤魚の粕漬け焼き魚 半切れ
・ハイボール 350ml×1缶
・赤ワイン グラス 1杯