2018年11月16日(金) ダイエット63日目(2m0w3d) / ✨便秘1日目✨/ 奈良帰省荷物の準備
♥️体重 57.4kg♥️
( 昨日との差 +0.3kg / 合計 -7.1kg)
♥️体脂肪 30.9%♥️
( 昨日との差 +0.2% / 合計 -3.8%)
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寝る前 🎵体重 58.4kg(朝との差 +1.0kg)
🎵体脂肪 31.8%(朝との差 +0.9%)
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水分目標 1.722リットル(実際 2.400リットル達成)
スクワット 9分 / シャワー
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(今朝の体重)↓↓↓
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(今日の食事)↓↓↓
朝
8時15分～( 15分) 水分合計 0.3リットル
・白湯
・バターコーヒー
間食
9時10分～( 20分) 水分合計 0.6リットル
・ブラックコーヒー
昼
11時15分～( 30分) 水分合計 1.2リットル
・ブロッコリー(マヨネーズ)
・小松菜のお浸し
・アーモンド 10粒
・もずく酢(生姜)
・キムチ
・キノコのレンジ蒸し
・冷奴(生姜)
・もち麦ご飯
・ブラックコーヒー
夜
19時35分～( 60分)**水分合計 0.3リットル
・もずく酢(生姜)
・小松菜のお浸し(生姜)
・サニーレタスとブロッコリーの冷製サラダ
・麻婆豆腐(なす入り)
・鮭のちゃんちゃん焼き
・チンジャオロース
・赤ワイン(ボジョレー・ヌーボー) グラス 2杯
・ウイスキーの水割り 3杯
・板チョコレート 2枚
・雪せんべい バラ3枚
今日はお酒を飲み過ぎた😵🍺🌀‼️
反省だーーー💧
なおさん、今日の体重は54.9kg。私は57.4kg。その差が2.5kg❗️あともうちょっとだ🎵頑張ってなおさんよりも痩せるぞ👊😆🎵