2018年11月14日(水) ダイエット61日目(2m0w1d) / ✨快便✨/ 健康診断 / 旦那、福岡、埼玉へ出張中 / 部屋の掃除 / 暴飲暴食の日
♥️体重 57.0kg♥️
( 昨日との差 -0.3kg / 合計 -7.5kg)
♥️体脂肪 30.7%♥️
( 昨日との差 -0.2% / 合計 -4.0%)
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寝る前 🎵体重 58.0kg(朝との差 +1.0kg)
🎵体脂肪 31.9%(朝との差 +1.2%)
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水分目標 1.710リットル(実際 3.200リットル達成)
スクワット 9分 / シャワー
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(今朝の体重と&食事日記)↓↓↓
健康診断の為、血圧測定
実際の健康診断では・・・
身長 161.8cm / 体重 56.9kg
血圧 129 / 91 (正常値 129以下 / 89以下 )
朝
8時10分～( 10分) 水分合計 0.9リットル
・白湯
＊健康診断の為、朝食なし❗️
昼
12時15分～( 25分) 水分合計 1.4リットル
・もずく酢(生姜)
・小松菜のお浸し
・キムチ
・キウイ 半個
・アーモンド
・キノコのレンジ蒸し
・サバの水煮缶入りコールスローサラダ
・もち麦ご飯
・ブラックコーヒー
間食
15時05分～( 20分) 水分合計 0.3リットル
・手作りハイボール 4杯
・雪せんべい 1枚
・ベーコンおつまみスナック 3粒
・リッツクラッカー 小袋1袋
・プレッツェル 小袋1袋
夜
17時00分( 65分)～ 水分合計 0.6リットル
・もずく酢(生姜)
・小松菜のお浸し
・キノコのレンジ蒸し
・生春巻き
・豚肉と大根の煮物
・トマトとエビと水菜の冷製サラダ
・手作りハイボール 1杯
・チーズ 少々
・赤ワイン グラス1杯
・アーモンド 5粒
なおさん、今日は54.6kgまで痩せれていたらしい❗️
私は、今日は57.0kg。その差が2.4kg❗️ジリジリとスローペースだけど、差が少しずつ縮まってきている😁🌟
絶対、なおさんよりも綺麗になって、痩せるぞ❗️❗️