2018年11月13日(火) ダイエット60日目✨祝2ヶ月目達成✨(2m0w0d) / ✨快便✨/ 期成大会 / 卒対の打ち合わせ / 旦那大阪、福岡へ出張中
♥️体重 57.3kg♥️
( 昨日との差 -0.5kg / 合計 -7.2kg)
♥️体脂肪 30.9%♥️
( 昨日との差 -0.3% / 合計 -3.8%)
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寝る前 🎵体重 58.2kg(朝との差 +0.9kg)
🎵体脂肪 31.7%(朝との差 +0.8%)
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水分目標 1.719リットル(実際 2.400リットル達成)
スクワット 0分 / 風呂 あり
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(今朝の体重と&食事日記)↓↓↓
朝
8時00分～( 15分) 水分合計 0.9リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼
11時45分～( 20分) 水分合計 0.6リットル
・玉子スープ
・ザーサイ
・サバの竜田揚げ甘酢和え
・ごはん 半分
・ブラックコーヒー
間食
16時20分～( 15分) 水分合計 0.3リットル
・みかん
・ブラックコーヒー
夜
17時30分～( 30分) 水分合計 0.6リットル
・もずく酢(生姜)
・小松菜のお浸し
・アーモンド 10粒
・キノコのレンジ蒸し
・豚肉と大根の煮物
今日のなおさん、54.8kgだったらしい❗️
私が57.3kgだったので、その差が2.5kgにまで縮まった😁イェーイやったー✨😍✨
昨日は、なかなか寝付けず睡眠不足で、肌はぶつぶつで吹出物ができており、疲れとストレスでイライラ💢した。またまた子供たちに八つ当たりしてしまって自己嫌悪❗️
私、更年期かな❓️歳だな〰️😖💦悲しい。