2018年11月5日(月) ダイエット52日目(1m3w01d) / 痩せ日4日目 / 部屋の掃除
😀58.1kg( -6.4kg) / 31.4%( -3.3%)😀快便
寝る前 59.8kg/(+1.7kg) / 32.4%(+1.0%)
水分目標 1.743リットル(実際 3.600リットル達成)
スクワット 9分 / シャワー
朝 7時55分～( 10分) 水分合計 1.5リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼 12時15分～( 40分) 水分合計 0.9リットル
・納豆
・めかぶ
・小松菜のお浸し
・アーモンド 10粒
・大豆もやしのキムチナムル
・キノコのレンジ蒸し
・明太子
・もち麦ご飯
間食 13時05分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
・ブラックコーヒー 2杯
夜 18時15分～( 20分) 水分合計 0.9リットル
・キノコのレンジ蒸し
・めかぶ
・セロリとイカの燻製のゴマドレッシング和え
・小松菜のお浸し
・キャベツの千切り
・豚ヒレ肉の玉ねぎソースステーキ
・子持ち昆布
・もち麦ご飯