2018年11月4日(日) ダイエット51日目(1m3w00d) / 痩せ日3日目
😀57.7kg( -6.8kg) / 31.0%( -3.7%)😀便秘2日目
寝る前 59.0kg/(+1.3kg) / 32.5%(+1.5%)
水分目標 1.731リットル(実際 1.800リットル達成)
スクワット 0分 / 入浴 あり
朝 10時30分～( 10分) 水分合計 0.3リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼 11時25分～( 25分) 水分合計 0.9リットル
・納豆
・ほうれん草とオクラのお浸し
・もずく酢(生姜)
・アーモンド 10粒
・キノコのレンジ蒸し
・もち麦ご飯
・子持ち昆布
夜 17時40分～( 60分) 水分合計 0.6リットル
・キノコのレンジ蒸し
・大豆もやしのキムチナムル
・めかぶ
・ほうれん草とオクラのお浸し
・冷しゃぶサラダ(大葉、レタス)
・ハイボール 350ml×1缶
・赤ワイン グラス3杯
・お好み焼き 1口
・板チョコレート 1枚
・バナナ生クリームロールケーキ 3分の1
・クランキー苺チョコレート 3カケラ
・チーズ 1個