2018年11月1日(木) ダイエット48日目(1m2w04d) 生理5日目 最終日/ 子供達休園日 / アイロンかけ
😀57.9kg( -6.6kg) / 31.1%( -3.6%)😀快便
寝る前 59.2kg(+1.3kg) / 32.1%(+1.0%)
水分目標 1.737リットル(実際 2.400リットル達成)
スクワット 0分 / 風呂 なし
朝 7時35分～( 20分) 水分合計 0.6リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼 11時00分～( 50分) 水分合計 0.9リットル
・もずく酢(生姜)
・ちりめんじゃこ
・プルーン 1粒
・アーモンド 5粒
・ほうれん草とオクラとちりめんじゃこのお浸し
・キノコのレンジ蒸し
・子持ち昆布
・ハイボール 350ml×2缶
・みかん 1個
・ベビーチーズ 1個
夜 17時25分～( 40分) 水分合計 0.6リットル
・小松菜とちりめんじゃこのお浸し
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・厚揚げと長ネギの照り焼きステーキ
・もち麦ご飯
・明太子 少々
・みかん 1個
・赤ワイン グラス 3杯
・ストロング系缶チューハイ 350ml×1缶
・ポテトチップス 1袋
・キムチチャーハン 3口分
・ロースハム 1枚
・アーモンド ま5粒
・魚肉ソーセージ 1本
・キムチチャーハン 少々
・スライスチーズ 1枚
・ハイボール 0.5缶
間食 18時15分～( 10分) 水分合計 0.3リットル
・ミニおかきせんべい 2個