2018年10月30日(火) ダイエット46日目(1m2w02d) 生理3日目 / Hの就学前健診へ / 部屋の掃除 / 布団シーツ洗濯 / Hのランドセル届いた
😀57.8kg( -6.7kg) / 31.2%( -3.5%)😀快便
寝る前 58.8kg(+1.0kg) / 31.8%(+0.6%)
水分目標 1.734リットル(実際 2.400リットル達成)
スクワット 0 分 / シャワー
朝 8時23分～( 20分) 水分合計 0.9リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼 11時20分～( 25分) 水分合計 0.9リットル
・ほうれん草とオクラのお浸し
・もずく酢(生姜)
・ちりめんじゃこ
・プルーン 1粒
・アーモンド 5粒
・シーザーサラダ
・キノコのレンジ蒸し
・もち麦ご飯
夜 15時48分～( 60分) 水分合計 0.6リットル
・もずく酢(生姜)
・ほうれん草とオクラのお浸し
・キノコのレンジ蒸し
・麻婆豆腐
・ハイボール 350ml×2缶
・赤ワイン グラス1杯分
・チーズ(プレーン) 1個