2018年10月28日(日) 競馬場 ダイエット44日目(1m2w00d) 生理1日目
😀58.0kg( -6.5kg) / 31.2%( -3.5%)😀快便
寝る前 59.8kg(+1.8kg) / 32.8%(+1.6%)
水分目標 1.740リットル(実際 1.800リットル達成)
スクワット 9分 / 入浴 あり
朝 8時15分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼 11時20分～( 40分) 水分合計 0.6リットル
・キノコのレンジ蒸し
・ほうれん草とオクラのお浸し
・大根の煮物
・卵焼き(青のり入り)
・サラダチキン ミニ1個
・ハイボール 500ml×1缶
・ハイボール 350ml×1缶
夜 17時50分～( 50分) 水分合計 0.6リットル
・焼き肉
・もち麦ご飯
・もずく酢
間食 18時40分～( 15分) 水分合計 0リットル
・ハーゲンダッツアイスクリーム(ダブルチーズケーキ) 半分