2018年10月27日(土) 幼稚園音楽会 ダイエット43日目(1m1w06d)
😀57.8kg( -6.7kg) / 31.1%( -3.6%)😀快便
寝る前 59.5kg(+1.7kg) / 32.4%(+1.3%)
水分目標 1.734リットル(実際 1.200リットル達成)
スクワット 9分 / シャワー
朝 7時55分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼 10時30分～( 30分) 水分合計 0.3リットル
・キノコのレンジ蒸し
・ブロッコリー
・キウイ
・もずく酢(生姜)
・ほうれん草とオクラのお浸し
・納豆
・もち麦ご飯
夜 18時00分～( 50 分) 水分合計 0.3リットル
・キノコのレンジ蒸し
・もずく酢(生姜)
・小松菜とカイワレとスモークタンのサラダ(マヨネーズ)
・ほうれん草とオクラのお浸し
・ハンバーグ(えのき)
・ハイボール 500ml×1缶
・ハイボール 350ml×1缶
・じゃがりこ 0.3人前