2018年10月26日(金) ダイエット42日目(1m1w05d)
😀58.2kg( -6.3kg) / 31.3%( -3.4%)😀便秘1日目
寝る前 59.1kg(+0.9kg) / 31.9%(+0.6%)
水分目標 1.746リットル(実際 2.100リットル達成)
スクワット 9分 / 風呂 なし
朝 7時20分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼 10時50分～( 40分) 水分合計 0.6リットル
・めかぶ
・納豆
・キムチ
・グレープフルーツ 半個
・ほうれん草とオクラのお浸し
・ゆで卵
・キノコのレンジ蒸し
・もち麦ご飯
間食 11時30分～( 40分) 水分合計 0.6リットル
・ブラックコーヒー
夜 16時20分～( 45分) 水分合計 0.3リットル
・キノコのレンジ蒸し
・ほうれん草とオクラのお浸し
・もずく酢(生姜)
・冷奴
・トマト
・ハイボール 500ml×1缶
・ハイボール 350ml×1缶
・プルーン