2018年10月24日(水) 卒対の打ち合わせ ダイエット40日目(1m1w03d)
😀58.3kg( -6.2kg) / 31.5%( -3.2%)😀便秘1日目
寝る前 58.5kg(+0.2kg) / 31.9%(+0.4%)
水分目標 1.749リットル(実際 2.700リットル達成)
スクワット 9分 / シャワー
朝8時00分～( 15分) 水分合計 0.9リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼 12時00分～( 20分) 水分合計 1.2リットル
・コーン入りコンソメスープ
・しらす入り大根おろし
・サニーレタスのサラダ(ドレッシング)
・アジフライ
・鶏のモモ肉の照り焼き
・雑穀米 半分
夜 17時40分～( 50分) 水分合計 0.6リットル
・ほうれん草とオクラのお浸し
・めかぶ
・キノコのマリネ
・赤魚の粕漬け 半分
・プルーン
・ハイボール 500ml×1缶
・ハイボール 350ml×1.5缶
・赤ワイン グラス 1杯
昨日との体重差が+0.6kg増❗️😨
昨日の食事の内容や量からは要因は考えられないので、おそらく生理前の現象だと思う❗️
お酒を欲しがる欲求の時の気持ち→いつもの生活のリズムが乱れて、忙しくてイライラ😒💢💢❗️している。
お酒が飲みたい気持ちの時の心理を理解しているだけで、全然違ってくるのできちんと把握しておこう🎵🎵🎵
今日のメニューは、昼にがっつり❗️メニューだった分、夜は控えめの、メニューでとても良い♥️
生理前の現象は、今回も、女性としての機能が働いてくれている事に感謝して乗り切ろう❗️