2018年10月20日(土) ダイエット36日目(1m0w6d)
😀58.3kg( -6.2kg) / 31.4%( -3.3%)😀快便
寝る前 59.8 kg(+1.5kg) / 32.7%(+1.3%)
水分目標 1.749リットル(実際 2.1リットル達成)
スクワット なし / 風呂 なし
朝 8時38分～( 20分) 水分合計 0.6リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼 12時20分～( 30分) 水分合計 0.6リットル
・ほうれん草のお浸し
・ブロッコリー
・キノコのレンジ蒸し
・めかぶ
・キウイ
・魚肉ソーセージ 1本
・もち麦ご飯(ごま塩)
間食14時30分～( 30分) 水分合計0.3リットル
・ブラックコーヒー
夜 18時08分～( 60分) 水分合計 0.6リットル
・大豆もやしのキムチナムル
・もずく酢
・ほうれん草のお浸し
・キノコのレンジ蒸し
・冷や奴(生姜、めんつゆ)
・ハイボール 350ml 1缶
夜 (追加) 水分合計 0.3リットル
・赤ワイン 1杯
ダイエット2回目のセッション。吉祥寺第一ホテルで14時～16時。
・お酒との関わり方。
・小顔マッサージのやり方
・着痩せして見える洋服のコーディネートの同行
をした❗️私は、黄色のカラーが似合うらしい❗️
これからの季節は、セーターを着る事が多いいが、着痩せして見えるセーターは、リブ素材とかタートルとかではなくて、Vネックの生地が薄めのセーターが良い✨😊事が分かった❗️
お酒は、3日に1度のペースで飲むなら飲んでも大丈夫✨
お酒を飲む時は、ご飯粒は止めて、おかずはいつもと同じメニューで、ただ、たんぱく質は植物性を選び、豆腐や納豆等を選ぶと良い❗️
食事をする時に酢の物を先に食べると食欲が抑えられるので、最初にもずく酢等を食べると良い✨❗️
さらに、もずく酢に生姜(生姜チューブ)を入れると代謝が更に良くなるのでとても良い❗️